很多时候，我们都在谈论改变自己，但是如何去改变自己又很模糊，只是一直在做，什么时候算是改变了自己可能又很模糊了，也就是说改变自己没有清晰的认识。
改变自己并没有想象的那么容易，它是一个过程，而且需要持续做下去，道理都懂，那该如何去做呢？
这就谈到习惯了，关于习惯的文章会分为两篇：第一篇，认识习惯；第二篇，养成习惯。这两篇文章都是基于《习惯心理学》这本书中的知识。
谈谈对于改变的理解
我们都知道完成改变并不是一蹴而就的，它是需要一个过程的，那么这个过程中会有一些什么关键的东西呢？
我很喜欢将一个东西划分为层级，形成一个金字塔。换句话来说，改变依托于什么，向下挖掘出根源。
不过改变本身很模糊，不容易找到实质性的东西作为参考，向下很难挖掘。那么换一个思路，改变是需要自己付出实际行动才能形成的，就从行为角度去划分。
这样的话我划分为三层，最底层是行动，第二层是持续，最顶层才是改变。
这么划分的有逻辑的，如果一件事自己不动手去做，那么永远走不出起跑线，更别说到达终点了。出发之后需要做什么，那就是持续地跑，坚持下去才能到达终点。
用跑步这个来理解这个阶段，其实在实际跑的时候会给自己定一个粗略的目标，这是一种主观意图，我认为是内在行动，也就是说思想上的行动。接下来就是站在出发点了，迈出自己的第一步，实现外在行动。
起跑后自己就是一直在重复相同的动作，这个过程中会带来体感，呼吸急促、疲惫、晕眩等等，这一些感受都是会成为放弃的理由。
可以看到持续阶段远比行动阶段更有难度，这就是为什么有人在说，“做一件事容易，但是完成的人很少”，因为大多数在中间就放弃了。
改变并不像跑步一样有最终终点，跑步到达的终点只能说是改变过程中的阶段性终点，也许自己在生命停止的那一刻才是改变自我最终的终点。
可以看到持续阶段是最难的，而习惯就是来解决如何持续这一问题的。
习惯是什么
在真正谈论习惯之前，先了解什么是有意识自我和无意识自我。
简单来说有意识自我就是我们主动去看待或者感知，无意识自我把它看作身体自身的本能反应。
所说的思维就是有意识的自我，它的特征是决策力和意志力。很简单的例子，遇到一个问题的时候，自己可能上网查找相关信息，然后思考这个答案到底对不对。
再说无意识自我，比如说自己走路去学校，走路这个行为不需要大脑思考如何走，因为本能就会走，身体已经记住了它。
在生活中有意识自我和无意识自我是相互协作的，只不过要学会找到它们的适用场景。
以跑步为例，过程中感受到身体疲劳，那么可能会想到底还跑不跑，跑多久等等这种问题，这就是有意识自我在起作用。当然跑步过程中出现极度不适的情况，那就要马上停下来了，因为这是到达了阶段瓶颈了。
可以发现在跑步的过程中，是不适合思考当前的行动。自己在跑步过程中想的并不是跑步本身而是其他，注意力被转移了，不知不觉五公里就完成了。
以前对习惯的认知以为仅仅靠意志力坚持去做就可以形成习惯，现在才知道意志力是有限的， 靠意志力持续地去做一件事随着时间的推移很容易放弃，因为过程中体验的不是快乐，而是痛苦。
就举例跑步，每天想着去跑步，跑了一段时间后又觉得好累，主观意识到还是躺在床上舒服，慢慢了就不跑了。
很多时候看着自己做了很多事情，到头来一件事情都没做好，这时候应该反思哪里出了问题。
在书中表达了这样一个观点，“真正的习惯有一个前提条件，它必须是在无意识中自发形成的”。
白话理解，就是想做一件事那就去做，做的过程中不要多想，那么过程中偏离了方向如何矫正呢？就是搭配事前计划和事后复盘来进行矫正。
在自己的日常中可以找到习惯性的行为，包括洗澡、刷牙、穿衣服、睡觉、起床，在做它们的时候常常可能是在思考其他事情，并没有想行为本身。根据研究统计有百分之43%的时间，我们的行为都是习惯性的，是下意识的，在自己的日常生活中习惯无处不在。
总结一下什么是习惯，就是在无意识状态下重复地执行某个行为称之为习惯。
如何去形成习惯呢？这个问题下一篇文章再详细讨论。
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