每个人的大脑里，有一只好逸恶劳、三心二意的大象，还有一个理性积极、自律要求的骑象人。然而大象的力量远比骑象人要强大，当你用这种“精分”去看待自己，就要明白一点：你的缺点（缺乏动力、没有好的方法）并非独特，而是所有人的通性，这就是人性，几千万年来进化留下的特性。想要获得好的结果，从这一步冷静的自我剖析开始，然后你需要做的，是顺应人性，利用人性，诱导大象带着你走到你要的目的地。
1、具象化你的目标，让你时刻感受他的重要性。
记得，你内心的大象的特点，他是追求直观生动的，目标对于你而言，需要是非常具体而有吸引力的，“高考600分”不是一个激动人心的具体感觉，你的理性觉得他重要，但你的感性部分不觉得。（不要你觉得，我要我觉得……）
把你想去的大学的照片，你想要的未来的生活的场景的描述等等，打印出来贴在你每天看的见的地方，为你的视觉、触觉、听觉、味觉等等感受器提供更多来自目标的吸引力。
只有让你自己频繁的感受到那个目标对你而言意味着什么样的重要性，你的大脑才会愿意从中激发动力源泉。
2、阶梯式的目标分解
一个长期的目标，充其量只能叫“梦想”，不是行动意义上的“目标”。真正有意义的目标，是一个段时间内可以摸到的小里程碑。不要把达成梦想的路程想象成发射火箭（油箱容量很大，但是从出发点就准备好所有的燃料），而是要想象成自驾游，如果你要从广州开车到北京，你需要知道的是下一个加油站的位置。人的动力就像汽车油箱，容量有限，极易消耗，但是幸运的是可以不断补充。
每当你到达一个小目标，你的大脑就会产生一次多巴胺（这个多巴胺的量，不比你到达终点时少多少），因此，设立每周、每天的小目标，就是持续获得动力的必备环节。
3、为目标找方法，为贯彻方法设定习惯
为了达到一个小目标，需要通过哪些方法？每个科目不同，可能是阅读，可能是做题，可能是锻炼身体，可能是加强听课专注度，可能是做错题本……
积极向老师和同学请教，然后选择两三个比较容易着手的，去尝试。方法的见效一般是需要一些时间的，也需要重复一定的次数，这时就要需要养成习惯。
此时不需要有心理包袱，想到了，就去做，从做中调整、适应，不合适就改掉。而不要奢望和踌躇于等待一个“完美契合自己的习惯”，你不需要从一出发就完美的方法，你需要的马上动手，边做边改。
4、为养成习惯打造环境
再次想象心中的大象，它很懒的，要养成习惯，就不要指望它有非常自律的意志力，而是要象一个孩子一样哄着，不要试图改变人性，而是改变周围的环境，减少诱惑，增强激励，降低难度。
5、降低难度
降低行为的难度，不要一上来就搞大跃进，（我每天要背50个单词！）三天你就放弃了。从少开始，逐渐而缓慢的加量，行为重复的次数，比行为执行的力度更重要。每天背5个词，执行30天，比背50个词只坚持了3天，要更有价值。
降低行为的启动难度，把单词书放在触手可及的地方，你会更容易开始背词，尽量为每个行为制造更便利的方式，而不是搞的复杂。
反之，把坏习惯的难度提高，很明显的例子：把手机放在你很难碰到的地方，你就不容易抓起来就玩。家里不屯着汽水，你就明显会减少喝汽水的数量。
给你的大脑提供路线图，减少思考和回忆的工作量，把每天要做的计划写到纸上，随手拿出来看，你执行这些计划的概率，就远远大于“把这些计划放在大脑里，每天早上要自己回忆一遍。”
把你身处的环境，从细节上持续改造成鼓励你学习而非玩耍的场景，你的好习惯就会更容易得到延续。
6、提高乐趣
给自己制造更多的胡萝卜，做了正确的行为，要奖励自己。但是这种奖励，避免是和习惯目的本身是反向的（学习了一个小时，奖励自己玩手机，这就不对了）。其实很多简单的小动作就能增强乐趣，制作一个表格，达成目标就打星星，看着自己的星星数越来越多，满足感油然而生。在做笔记的时候，用更多的颜色，笔记本看起来很漂亮，也是一种乐趣。
这些方法自己可以按自己的特点去打造，为学习过程和结果都制造更多的愉悦感。不要“苦学”，要“乐学”。趣味性也是动力的一部分。
7、寻找社群
一个人走，很容易放弃，一群人一起走，互相拉扯不掉队。为自己寻找或打造一个小组，有着共同的目标方向，为彼此提供更多的影响力，把你的小成果在群体里分享，给自己制造荣誉感，给别人制造榜样的力量，反过来，别人的进度，会给你提供追赶的动力。
把你获得的成果，主动向家长、老师、微信朋友圈去沟通、表达，主动寻找他们给你的表扬，制造动力给自己。在这一刻，你是骑象人，找更多的人来一起哄着你内心的大象，不需要觉得不好意思，夸的不是“理性的你”，是你内心的那个小孩。
小结一下，就是分解目标到每日可行的步骤，为每个步骤的执行提供更多的正面力量而非阻力。就这么一步步走着，你就会达到梦想之地。
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