能坚持长期锻炼的人，大概都有点自虐的倾向，有股子狠劲儿，否则是很难做到的。
别的东西做时间久了都会形成习惯，慢慢会转变为一种享受，能够乐在其中。可是在锻炼这事儿上，恐怕永远不会习以为常，更不会乐在其中。
运动锻炼和其他的事情还不太一样，过程当中往往是与痛苦相伴的，特别是一些高强度的训练。如果这个训练又是长期的，再需要配合起早贪黑来完成，显然难度又会增加几分。
和一个长期坚持晨跑的哥们儿聊过，他表达的意思大概也是如此。虽然已经跑了近十年了，几乎每周都要跑上三四天，每天十公里，但是仍然没有办法把跑步当做享受，每天早晨起来还是会有跑和不跑的思想斗争。
长期的规律化的运动锻炼，某种程度上就是长期徒刑，几乎每天都要对自己的身体动一番刑罚，疼、痛、累、酸、胀、麻，各种滋味过一遍，这才是让绝大多数人无法长期坚持下来的原因所在。相反，运动锻炼如果像是洗脚房一样舒服享受，根本就不存在坚持的问题。
这个过程会增强人的意志力吗？未必会，也可能仅仅是这一项还可以，不会自然而然地转换到其他方面。但是对于建立自信感觉还是有一定作用的，毕竟是做到了一件绝大多数的人都无法做到的事儿，信心满满也是理所当然。
就自己的感受而言，长期的运动锻炼，最大的收益就是身体的状态会一直在线，不太容易感到疲惫，始终能精神饱满，说话声音底气十足。吃得香，睡得着，身体不易出现各种小毛病。
身边很多提到决心锻炼的人，大多数最后都是无果而终，只有极少数能够最终坚持下来的，但也不是能够做到每天都风雨无阻。其实也没有必要刻意的较劲，要每一天都做，偶尔因为身体不适、或者条件确实不允许，断上一天两天也没什么大不了的。
怕的是随便找一个小借口，就放弃了例行的锻炼计划，几次以后也就懈怠了。所以，如果不是迫不得已，口子就不要开，否则很容易就出现中断，如此这般几次以后，信心也就没有了，就会变成彻底的放弃。
还有如果是真的有心长期锻炼，一定从最简单轻松做到的事情开始。如果散步十分钟，或者做两个蹲起等等，都是可以的。但有一点，必须坚持每天做，不能间断，先来上两个月的。然后，再开始慢慢的增加难度，一点点的追加，由简入难，循序渐进，绝不能贪多求快，否则往往是欲速则不达。
人们都知道锻炼身体有好处，可是为什么不开始呢？因为大家也很清楚自己坚持不下来，对此我的看法是，运动这件事儿，做了就有好处，只要别过度就行，在自己身体的承受范围之内。什么时候决定开始都是最好的时候，做了就比不做强，没有必要对自己提过高的要求，说到底运动锻炼还是有些反人性的，过程无论如何都没有躺着卧着来得舒服，能主动选择放弃舒适，就是追求进步的表现，就值得肯定和称赞。
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