我在平台上受邀回答这么一个问题， “高三开始努力还来得及吗？”
我的回答是肯定的，心理赋能，你一定行！
下面的回答来自于我女儿和她的同学们2021-2022备战高考的实际经验总结。先说结果，这批孩子2022年6月高考大都实现了自己的升学目标，大家常说的985、211、一本院校及本科。
那有人会说，这些孩子原本底子、学习状态就不错吧。的确这样的孩子是有的，但是还有一部分孩子在高一或者高二掉队了，2021年升高三当时，家长们来沟通咨询的时候，情绪比孩子还失控，这里就不再细说了，大家都懂得。
那我们这批家长是如何，在孩子们情绪波动、成绩大幅下滑的时候，稳住阵脚和孩子们一起捋清头绪科学备考，最终达成高考升学目标的呢？
我认为达成高考目标最重要的是心理赋能，而且不光是给孩子赋能，我们家长更要心理赋能。
咱们先了解一下在高三整个过程中，孩子和家长的心理变化过程是怎样的？
通常在刚开学的时候，学校会安排一次摸底考试，这次考试难度比较大，为的是给暑假过后的学生们一个提醒，而这个提醒会让一大波孩子和家长乱了阵脚。这时候就需要心理赋能。
第二个心理赋能关键期是高三上学期的一轮模拟考试，有的学校是和期末考试一同进行的。到了这个时候孩子们经历了数不清的大小考试，成绩起起伏伏，如果一轮成绩（期末）再不理想的时候，可以想象一下孩子和家长的压力是多么大。
第三个心理赋能关键期就是高考前1个多月，众人眼中所谓的尘埃落定，是不是前面孩子成绩平平，孩子和家长就该躺平呢？
绝不是，没到出成绩那一刻，一切都是未知数。
因为今年女儿学校的高三考生当中就有反转：曾经平时考试排名的尖子生，这样的成绩本该考上排名靠前的985院校，但高考以后成绩只能报排名靠后的211院校；而还有普通班平时考试成绩上一本都比较悬的，但最终高考成绩却上了排名居中的985院校；还有在高考刚考完数学时，就想弃考嚷嚷着要去上高四的孩子，经过老师家长及时做思想工作、心理赋能后参加完后续科目考试，最终也考上了985、211、一本院校。
既然心理赋能如此重要，我们该怎么做呢？
首先要知己知彼，制定合理的高考升学目标，树立孩子挑战的信心。
因为孩子们高考升学是跟全省、区或者直辖市的孩子们竞争，我们只有知道了赢的概率，结合孩子目前的情况才能制定出合理的高考目标，有必要的话大家去看看我之前发布的文章：
在行为心理学中有一个著名的实验得出过一个观点叫做“习得性无助”，这个观点在研究我们当今社会，大中小学生厌学、打工人躺平、摆烂非常有针对性。
习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。习得无助感最常见的描述是:一个人消极地面对生活情况，经常没有意志力去战胜困境，而且相当依赖别人的意见和帮助。注意这里就是需要家长和老师给孩子心理赋能的依据了。
下面我们先看看一些比较有代表性的高考省份和北京的录取率。
部分省、市各层次高校录取率
这个录取率就是各个省区高考的时候划线标准，也是我们和孩子制定合理高考目标的依据。
举个例子，如果高三孩子目前在山东省某地级市普通高中排名在全校的前50%，那家长如果制定考上一本院校的高考目标，一本院校在山东全省录取率是20%左右，那目标显然定的高了，过高的目标会给孩子造成比较大的压力，孩子容易产生厌学情绪，欲速而不达；如果高考目标是考上本科，山东省录取率是在44%左右，这个目标对于全校排名50%的孩子来说，努力后可以达到的，是比较合理的。当然不排除后续孩子成绩上升得很快，我们可以和孩子把高考目标调整更高一些，比如说冲击211、985院校。但切忌在高三一开始孩子学习受挫的阶段，就把高考目标定得过高。
第二，了解孩子目前学习的状况，制定合理的学习提升计划和策略，赋予孩子持续精进的心理能量。
现在高三已经开学而且经过了摸底考试，又将迎来第一次模拟考试，面对开学摸底考试的成绩情况，很多家长比较慌，立即想到的是哪个科目成绩低就去给哪个科目补课，或者全科都要补课，这样做不对哦。
正确的策略是：短期抓理科，长期抓文科。比如说数理化分数较低，理科进行短期补课一般都能看到成效，容易给孩子树立信心，切忌文理各科一起抓，同等强度的补课，会搞得孩子非常疲惫，不但见效慢而且容易气馁，不利于后续备考。
具体补什么，怎么补呢？是专攻所谓的压轴、高难度题，将来和其他学生拉开层次呢？还是说夯实基础，融会贯通更重要呢？根据过往的经验，除了少量的尖子生，绝大多数的高三学生都比较适合采取后一种补课内容，即夯实基础，注重基础知识的灵活运用，先攻中低难度的代表题型，尤其是要去做所在省或市的高考真题，一定是真题，一定是真题！因为不靠谱的模拟题就是浪费时间哦。
高考是选拔性质的，高难度题的分值仅占比20%以内，但超过80%以上分值的题目是以基础为主，和灵活运用基础知识的题型。如果高考750分满分，大家算算孩子高考分数达到600分（满分的80%）可以上什么层次的大学呢？600分在山东省2022年可以考上部分985和绝大多数的211了。
所以不论哪一科，不管是文科还是理科，我们都要跟孩子认真分析，找出每科得分的大块头是哪一部分，容易入手的是哪一部分，要补就先补这些容易且最好是分值的大块头部分，因为短期就能看到成效，容易对孩子形成正向激励。
上述就是心理赋能的具体做法，要让处在压力当中的孩子获得学习成就感，让他能有动力继续努力学习备战高考。
心理赋能持续精进
第三，引导理性思考，要善于看到事物发展积极的一面，让家庭的心理能量满格。
对于正在经历的孩子和家庭来说，高三是非常特殊的阶段，学校和社会的普遍关注给孩子和家庭带来了巨大的压力，所以作为家长必须充当孩子的减压阀、充电桩、补给站这样的角色。
一般高三都有周考、月考、模拟考，考试频率高，孩子的考试成绩波动也是非常大的，重点提示成绩波动大这是常态化。但这样的波动，对于第一次经历高三的孩子来说，一定会冲击着孩子们敏感的神经，容易引发焦虑情绪。那我们家长要做的是淡化考试结果的负面影响，引导孩子理性思考、积极乐观地看待考试结果，利用好考试结果。这就是心理赋能的关键性操作，凡事都有两面性，引导孩子看到积极向上的一面。
我们家长要明白的是，因为每次考试都是针对不同的知识点，这与孩子在高一、高二时掌握这些知识点的情况有关，所以考试的意义只在于找到高三还存在的知识点漏洞，考试成绩的高低并不能决定最终高考的成绩，但能帮孩子更快更好的提高补习效率，提高未来高考成绩。
像这样积极地具有建设性的理性思考方式、结论，家长要跟孩子做好交流沟通，要让他意识到如果考试结果不理想对他的价值在哪里。我女儿在高三的时候已经可以安慰我了，说“妈妈，这次我发现物理**部分的知识掌握得不扎实，我再集中看看基础部分的内容，找一些题来练练”，直到距离高考还有40天左右的时候（威海因疫情2022年4月下旬才结束网课），我女儿的心理状态都是比较稳定的，每次考试的成绩无论是升还是降，都不会太放在心上，在她眼中平时的考试结果只有一个用处，就是帮她查漏补缺，帮她调整复习的内容和测重点。作为家长更要理性对待成绩，不要让孩子发现我们比他们还紧张，反过来为我们的焦虑而担心。
我也用这样的理性思考方式辅导过高三同期的其他几位家长，后续对稳定孩子们心态也都取得了比较好的效果。关于高考备战阶段的心理健康问题，大家可以参考我已发布的文章
用马斯洛需求理论解读家庭环境对孩子心理健康的影响
目前是高三的上学期，到了高三下学期，尤其是6月上旬高考时，我们就会更清楚地看到：前期充分心理赋能，养成理性思考习惯、充满自信的孩子，参加高考的优势是多么大！
相信很多人都知道冰山理论，正是潜在的巨大优势决定了事态的走向，当一个孩子充满自信，能理性面对平时考试的种种，能够在高考的考场上处变不惊，他才能发挥出平时所学，取得理想的高考成绩。
现在距离高考还有180天左右的时间，不论孩子的成绩排名目前是在哪个区间，我们都应沉住气练好“内功”。
高三逆袭，心理赋能，你一定行。
在这里预祝高三的孩子们，在2023年夏季高考当中金榜题名！
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