中年，独处时间会增加——也许孩子们在飞翔（或者变得更加独立），关系可能会破裂，在家工作变得更加普遍。但是，尽管社会互动是人类体验的关键，但时间本身并不需要等于孤独。这可以是一个宝贵的机会来充电，提高创造力和重新联系内部。
社会隔绝
孤独是对缺乏陪伴而产生的一种复杂而令人痛苦的情感反应。这是一种与社会关系相关的消极心理状态，而不是孤独的状态。你有可能和人在一起，但仍然会感到孤独。
纵观历史，单独监禁一直被用作一种酷刑，围绕孤独的统计数据令人吃惊。孤独的人多吃，多喝，少运动，少睡。孤独和贫穷的社会关系已被证明对健康和每天吸15支烟一样有害，对健康比肥胖更糟糕。社会孤立与患冠心病和高血压的风险增加有关，并使个人患认知能力下降和痴呆的风险更大。
甜蜜的孤独
然而，孤独是一种不孤独而不感到孤独的状态。这是一种积极而富有成效的自我参与状态。一个理想的时间，可以用来反思，成长或享受。阅读、深度思考和创造力都需要独处。孤独不是像孤独一样让我们疲惫，而是恢复性的，是我们积极选择培养的东西。
我们都需要一段单独的时间，尽管我们需要的时间因人而异。一个内向的人可能需要大量的东西来充电，而一个外向的人则会在别人的陪伴下充电。但孤独对所有人都是必不可少的；它给了我们时间去探索和了解自己，重新获得视角，重新掌控我们的生活。它能增强记忆，增强敏锐的意识，让我们更平静，更专注，头脑更清醒。
通过抛开与他人有关的社会习俗的束缚，我们解放自己去解决问题，发挥问题和创造力。如果我们接受这一点，培养我们的内心生活，这可以加强更大的孤独的力量，防止孤独本身。
内塔·韦恩斯坦博士是雷丁大学的临床和社会心理学教授，也是《声音：孤独、孤独和弹性》的研究人员，这是一项正在进行的研究，探索是什么使一些人对孤独的心理更适应，甚至在孤独中蓬勃发展。妮塔解释说：“孤独不仅仅是为了与人分离，它还给了我们与自己建立联系的机会。”在孤独中，我们可以有创造力，思考那些对我们很重要的思想和感受，并选择我们想用我们的时间做什么。我们有专注于自己的自由。”
“我们实验室对出生在20个不同国家的成年人的密集采访，真正强调了这一点——对他们来说，孤独是一个重新启动、重新安置和做他们真正喜欢的事情的机会。”这里有很多好处，但我们发现独处可以是一个和平、反思和创造性的空间。”
能量重置
苏黎世大学发表在《英国心理学杂志》上的一项研究调查了孤独如何恢复老年人日常生活中的能量和社交的欲望。
在为期三周的时间里，研究小组发现，研究的参与者平均有持续39分钟的社交互动，然后是持续约5个小时的独处。但他们也发现，当一次独处的时间比平时长一小时时，参与者随后进行的社交互动时间就会比平时长通常也一样（平均时间长0.6分钟）。同样地，当社交时间比平时多一小时时，他们独处的时间也会更长（长16.8分钟）。这些发现支持了这样一种观点，即老年人根据他们对社交或节约能量的需求水平的变化来调节他们独处或与他人互动的时间。
当研究人员将参与者进行比较时，他们发现那些对自己的生活更满意、日常精力更多的人，在一段比平时更长的孤独时间后，在社交中花费更多的时间。
很明显，拥抱孤独实际上可以帮助加强我们与他人的关系。当我们先花时间立足自己时，我们更在场，更好地专注并与他人接触。
生活在一个互联的世界里
有了智能手机，连接是持续的，虚拟聊天永远不会结束。不间断的社交可能会击中所有的多巴胺按钮，但它不允许一个繁荣的内部生活。行为心理学家发现，当我们被“机器区”（一个来自拉斯维加斯赌场的短语）中的快乐循环所驱使时，我们就放弃了对孤独的补充。
迈克尔·哈里斯在孤独的书中说：“虽然森林和海洋可以通过机构和政府的努力保存下来，但孤独的经历是个人的，所以保护孤独的斗争很大程度上必须来自个人。”仅仅注意到断开连接的好处已经不够了。我们的网络人群是如此坚持，如此无处不在，以至于我们现在必须主动排挤出侵犯孤独边缘的力量，否则就会丧失我们精神景观的很大一部分。”
然后，我们必须封锁我们的独处时间，用它来做白日梦、反思、漫游和好奇。我们不应该把孤独视为一种空虚，而是一个抹去日常生活的需求和期望，建立我们自己的内在资源的机会。
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