或许是我从小就在南投出身，我特别喜爱大自然！每次旅行、尤其是出国，我都特别喜欢找一些是属于大自然的景点，去感受大自然的美好，尤其现在科学已经证实亲近大自然对人体有许多好处，例如森林中散发的芬多精，对于舒压、放松以及调整免疫力，有很大的帮助。同时身处森林之中，负责抑制人体不必要活动的副交感神经，会比在城市更活跃50%，也就是说在森林中身体会放松一点；相反我们的「压力荷尔蒙」皮质醇的含量，在森林时会少20%，有效帮助降低压力。此外科学家也发现，当我们靠近大海时，我们的大脑会从占用模式切换至放松模式，海浪声则能够激活大脑前额叶皮质区，达到抚平焦虑的心情、减少抑郁症，同时凝望海洋，也能帮助脑波改变，进入清静的冥想状态，这也是许多睡眠品质不好、失眠的人们，在夜晚睡觉时，聆听海浪声谱写而成的轻音乐，会有很大助益的原因。还有在瀑布底下、雷阵雨发生时，常带着大量的负离子，负离子有着「空气维他命」之称，目前证实具有净化空气、活化经络、提升免疫力、抗氧化防衰老等等，对人体多有益处，这也是当我们接近瀑布或是下过雷阵雨后，都可以感受到空气中有股格外清新氛围的原因。
因此可见如果能够常常接近大自然，享受大自然奇妙的疗愈能量，绝对是有益身心健康，也是送给自己身心灵最美丽的礼物。不过现在人常常工作忙碌，假日便待在家，睡到「自然」醒（似乎也是种另类接触自然的方式），没有这么多时间或是体力、心力去大自然走走，怎么办呢？其实有个最简单的方式：冥想。
如果真的没有太多时间，假日只想好好休息的话，不妨尝试运用冥想的方式：冥想行走在森林间的感觉、躺在沙滩上聆听大海声音的感觉，便能够轻松、有效达到改善脑波状态，心情放松、纾解压力的作用喔！同时如果能够在冥想的过程中，加入「感恩」的心情与感受，则更有加乘的效果！
我们大部分人，每一天生活中，都忽略了许多大自然给予我们的丰盛礼物，甚至是无感或是视为理所当然。举例来说最简单的就是「氧气」，如果没有氧气，我们根本无法存活，但平常我们并不会特别去感恩「氧气」！提到氧气，那当然就不得不提到生活周遭环境的植物，如果没有植物行光合作用，怎么能将二氧化碳转换为氧气供我们呼吸呢？此外植物还扮演着提供我们食物的角色。这也是许多宗教，在用餐前，会先祈祷，感恩上天赐与每日食物的用意。
感恩能够帮助我们心境稳定、心态柔和！愈能够处处感恩、事事感恩的人，自然情绪能量就容易处在较高的状态，也因为感恩，在面对许多的人、事、物时，不会太过于「理所当然」，同时也会比较容易「看得顺眼」！
那或许有人会问该怎么开始冥想？以及冥想是否有什么该注意的呢？其实这道不用担心太多、想的过于复杂，你也可以将冥想当作是「想像」，想像行走在森林间的感觉、想像躺在沙滩上聆听大海声音的感觉即可。想像徜徉在森林中、瀑布底下，被芬多精、负离子包覆的感受，感受大自然正在透过其疗愈能量，将身上的负面能量清除，非常舒服轻松的感觉；也可以想像在沙滩聆听大海声音、或是漂浮在海洋、水中的感受，全身放松，无忧无虑，想像所有生活中、工作中压力释放到海洋当中，冥想没有特定的形式，只要过程你自己可以感受到放松、舒服即可。
有些人可能一开始不容易进入冥想的状态，或是生活、工作压力过大，容易冥想到一半就会想到生活、工作的人事物，而觉得很烦躁，此时我会建议不妨真的抽个空，走入大自然间，去体会、感受大自然的疗愈能量。像我自己有时候心情不好、压力过大、或是创作没有灵感时，便会去大自然走走！不是有句话说：「休息是为了走更长远的道路！」千万不要吝啬于「爱自己」，给自己一小段的时间、空间，都会是有很大的帮助。如果是居住在都市，不妨到城市中的小公园走走，也是一个不错的选择喔！像我自己偶尔就会在晚上时，去公园走走，让头脑休息一下，有时候反而更有灵感跟动力喔！
最后在冥想/想像大自然带给我们的疗愈力之后，我会建议书写下对于大自然的感恩之情。虽然许多科学证实，光是冥想就可以带给我们身体有很好的自愈力，不过我会特别建议书写感恩，有一个很重要的关键！当我们写下感恩时，其实代表着「已经完成」这个实相（事实）。什么意思呢？思考一下，我们通常说感恩一个人、事、物，通常是什么时候？正常情况下，是不是都是对方对于我们有恩、有帮助时或之后，才会说「感恩、感谢」！不太会是「还没有发生」，我们就先说「感恩、感谢」（当然有些人特别有礼貌除外）。例如我们会说感恩你借钱给我，代表着对方已经同意借钱。还没有答应前，通常会说拜托你借钱给我或是请求你借钱给我，对吧？因此当我们在冥想后，书写感恩，其实也意味着大自然对于我们的疗愈「已经完成」，如此一来会有更明显的成效喔！
书写练习步骤：
先设定 1~2分钟，想像/冥想身处大自然的情境，同时尝试感受大自然带给我们的疗愈力
设定 7分钟：写下对于大自然带给我们疗愈力的感恩！
7分钟时间到，若觉得还没有写完，则可以继续书写到觉得完成为止！
心灵讯息：
连结大自然，体会合一与疗愈的感觉
练习爱自己
............试读结束............
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