今天我们来到第三弹～
三：月计划
根据当年计划拆分的
月计划
1.关键词
例如我的2月关键词是沉淀
2.确定最重要的一个生命轮
例如，我的2月生命轮是个人成长
3.青蛙：记录每月最重要的七件事
这七件事是比较耗时间的，一定要完成的事情，对自己结果影响比较大的
4.每日：记录生日，预约等
所有的生日和预约，都写在整个月度日历里，一目了然看到计划和安排，比较清晰的看到自己的规划。
5.习惯打卡，少就是多，慢就是快～
月度习惯培养，建议每次最多只养成一个习惯
打卡的话，可以打卡三个，一个是正在养成的好习惯，另外两个打卡是进入稳定期的习惯～
记住一个原则：不贪多，少就是多，慢就是快。
周计划
1.周布局：
列出这周最重要的七件事～
列出七只青蛙
根据当下情况去分，可以一天完成一件事，也可以前三天忙一些，重要的事情做完，四五六日轻松一些。
根据自己的节奏来～
日计划
定义自己的生活习惯
1.尽量固定自己的睡眠起床时间（养成好习惯，以及储备好的精力为自己服务，尽量11点前睡，7点起床）
2.三只青蛙至少包含一件重要不紧急的事情
3.每天给自己赋能做自己的拉拉队队长（自我激励）
*4.每日专注深度工作3-5小时（专注现在最重要的领域，专注不紧急，这个是我自己增加的，因为只有深度工作，大块时间能更好的进入心流状态，以及深度工作才能帮助自己成为领域的专家，每日必学习）
5.醒来以后第一个小时，学习/写作，醒来之后大脑是最干净的，做效能最高的事情～
6.尽量固定时间做固定的事情，工作生活流程化，固定化，无情的执行下去（养成习惯做起来更加会毫不费力）
7.健康饮食
8.健身，从小幅运动开始，好的身体是马拉松的开始
9.放松，享受独处，给自己的一个meet time ，冥想，或者做点自己喜欢的事
10.最好的精力配合最难的事情，做好精力匹配
11.思考和复盘
计划外事情，改成了今日备忘，可以写计划外出现的事情，或者日常的杂事
自我激励：
今天，我想对自己说：
*我们养成每天给自己赋能的习惯，做自己的拉拉队长，每天跟自己有个短暂沟通交流的时间，当然，给自己打气和加油，也是对自己的察觉和看见～
关于作息时间，春夏和秋冬是可以有两套作息时间的～
尽量固定自己的睡眠和起床时间，把它做到固定，为什么？
想象自己是一辆车，什么时候这辆车最耗油？就是起步停车～
而车在高速上接近匀速直线运动时候，是比较省油的～所以固定时间作息和工作，是让自己最省力的状态
日计划-周末
1.周末的作息时间不要和平时相差太大
2.记得时间投资在其他生命轮-滋养你的生命
我曾经一直都是生活特别紧绷的状态，觉得空了时间一定要学习点东西，用于个人成长上，甚至周末也会学习，如果去其他事情觉得是浪费时间～
后来学习后了解，生命不只有工作，我们努力工作，其实就是拥有更好的生活，那么，周末可以做一些滋养自己生命地事情
享受你的生活，享受你的生命
周末可以安排一些工作和学习，但是不要太满，平时一半就可以了！
然后，花时间投资在自己的生命轮，滋养你的生命
例如，去约会，撸猫，看看老天白云，喂喂鸽子，看看植物～偶尔停下来，远离城市的喧嚣
请享受你的生活，和自己待在一起～
至少有一点点时间和自己待在一起～
日计划-技巧
1.建议前一天制定当日计划
（你至少会心中有数）
2.制定前检查在月计划中，看当日有无预约
3.建议制定计划，睡眠时间，今日运动
4.建议重要事件，匹配高精力值时间
（难的事情，匹配高精力值，学会精力匹配，做时间的主人，对自己了如指掌）
5.通过以往数据当天作息时间，预估精力值高低
去给自己检查预约情况，重要的是，我们要学会精力匹配，要对我们的精力了如指掌，做时间的主人
日计划-思维
1.若没有一个快乐的计划，痛苦便会趁虚而入-学会取悦自己
每天做这个计划时候，真心喜欢这个计划，享受这个计划，并且期待明天计划的到来～
觉得明天这一天计划好棒呀，好期待明天呀～
2.任何新的大幅度变动，需要测试其可行性，合理性-Dry Run试运行
如何做时间的主人
如何对我们的精力了如指掌呢？
精力记录
精力曲线
总结调整
自己的计划是符合自己节奏的～
要根据自己的情况调整
调整自己的饮食，睡眠，运动
调整自己的精力曲线图
得出自己的最优解
观察了解自己的精力状态
1.可以通过记录自己的一段时间精力值，甚至是记录自己的时间开销，来绘制自己的时间精力曲线图，观察自己可能有一种，两种，也许三种
重要的是我们可以熟悉自己的身体在不同的作息状态下的状态和精力，知道自己当前电量是多少，用自己的电量当前干什么
怎么做，能让自己发挥得最好，这是记录精力曲线图的作用和意义
以上呢，就是我们第三部分，如果对你有帮助
可以写下自己的三个收获，以及一个行动计划～
喜欢请点赞收藏哦～
一起成长每一天～
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............试读结束............
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