五月五，是端阳，
门插艾，香满堂。
吃粽子，洒白糖，
龙舟下水喜洋洋。
转眼间端午节又到了，大家都有什么计划呢？在疫情防控常态化的要求下，我们还是尽量不要远行，当然下面这几类户外活动，家长还是要多带孩子去尝试哦！
锻炼耐力和协调性-徒步爬山
一直以来我都十分建议家长带孩子去爬山，因为在登山的过程中，孩子不仅可以提高耐力和协调能力，还能锻炼观察力和肺活量。
在爬山的过程中，孩子一定是被周边环境中的景物所吸引的，所以他的视觉区辨和聚焦能力就得到了锻炼。
如果再眺望一下远方的天空，追着看一下飞翔的小鸟，闭着眼睛感受一下山间的风，更能缓解我们眼部肌肉的疲劳，同时也可以预防儿童近视。
提高视觉灵活性-水中摸鱼
生活中80%的信息都要通过视觉获取，所以给孩子从小锻炼出灵活的视觉，对他将来的学习都有帮助。
比如视觉聚焦能力，关系到孩子能否准确捕捉到需要的信息；视觉宽广度，影响着孩子阅读时能进入视觉范围的信息量，从而影响阅读效率。
那下水摸鱼的游戏，既可以借助水流发展孩子的触觉，孩子在一边走一边观察水里的鱼时，又锻炼到视动统合和视觉区辨能力。
看到鱼后赶紧用手抓鱼，对手部触觉和手眼协调能力，也是很好的锻炼。
不要担心会把孩子的衣服弄湿，跟孩子的快乐成长相比，清洗衣服简直是太容易的事了。
增强手眼协调能力-放风筝
在古时候，人们在端午时节有“放纸鸢”的习俗，到了现代我们一般称为“放风筝”。
在闲暇时找一片空地，注意要避开电线树枝等危险的环境。家长带着孩子学习放风筝，尽管孩子自己可能放不起来，但学习的过程对孩子的能力是一次很好的提升。
提高身体协调性-旱地龙舟
在传统习俗中，赛龙舟是端午节时不可或缺的一个项目。那怎样和孩子一起玩赛龙舟的游戏呢？
家长可以准备一个“旱地龙舟”的玩具，家长和孩子一起前进，对孩子的协调能力、身体控制能力和节奏感、团队配合等能力，都有帮助。
如果没有游戏道具，也可以玩“两人三足”的游戏，也能很好地锻炼孩子的身体协调和控制能力。
除此之外还有很多户外可以玩的活动，比如草地上打滚、光脚踩鹅卵石、大滑板、脚踏车、荡秋千之类的。
当然大家还要注意防暑防晒，同时要带好驱蚊工具，避免蚊虫叮咬。
除了户外活动，我们在家也可以做一些亲子互动游戏，既能增加亲子关系，又能锻炼感统能力。
提高手部控制-包粽子
端午节怎能少得了包粽子呢。孩子抓起米的过程，就是很好的触觉脱敏的体验。再把米放到粽子叶中，把粽子叶包裹起来，对孩子的手部控制、手眼协调和动作计划能力，都是很好的锻炼。
也可以让孩子挑选自己喜欢的豆子、蜜枣、花生等食材，可以促进孩子的视觉区辨和手部精细动作的发展。
锻炼精细动作-剪纸游戏
我一直在说，一定要让孩子在6岁之前学会使用剪刀。这不仅是为了锻炼孩子手部精细动作能力，更重要的是培养孩子自理能力和危险意识，避免因不当使用剪刀出现意外事件。
家长可以跟孩子玩剪纸游戏，既可以引导孩子学习传统文化知识，还能锻炼手部精细动作能力。
俗话说“心灵手巧”不是毫无根据，因为孩子最初就是通过手和嘴巴来认识世界。
所以家长一定不能忽视孩子手部操作的锻炼，更多游戏可以参考我之前的文章：这25个精细动作训练游戏，让孩子头脑更聪明，值得收藏
提升综合能力-感统游戏
粽子虽然好吃但不好消化，所以我们要适当进行一些活动帮助孩子消化。
而感统训练既可以帮助孩子提升肌肉控制，还能更有针对性地锻炼孩子的前庭功能、本体觉、触觉以及视听等能力。
下面这几个感统游戏给大家参考，当然在游戏时，家长要注意观察孩子动作是否标准，也要保证完成质量，才能更好地提升孩子的能力。
- 钓鱼达人（2岁以上）
准备若干海洋球或毛绒玩具，让孩子屁股坐在垫子上，双手向后撑地，用双脚夹起海洋球，从身体左侧运输到身体右侧。
这可以锻炼孩子的腿部肌肉控制能力，改善孩子不爱运动、身体软绵绵、能坐不站能躺不坐等情况。
- 躲避炸弹（3岁以上）
让孩子双手双脚撑地，颈肩背尽量保持直线，家长滚动体能棒，让孩子依次抬起双手躲避，对身体肌肉控制尤其是核心肌肉力量有很好的锻炼作用。
- 蹦床套圈（4岁以上）
蹦床是锻炼前庭功能特别好的道具。家长可以让孩子边玩蹦床边接住扔过去的体能环，既能锻炼前庭平衡，还可以提高视动统合能力。
儿童感统能力的发展需要全面的感觉输入，任何过度限制孩子行为的教育，都容易造成孩子感统失调。
所以我们一定要先纠正自身的教育观念，陪伴孩子科学快乐地成长。
最后祝大家端午安康！
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